「人生を大きく左右する呼吸」コラム

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コラム

人生を大きく左右する呼吸

人生を大きく左右する呼吸

生きるために必要な呼吸と意識的に心と繋がる呼吸


まず・・・

呼吸ってそもそもなんだろう?
こんなことに疑問を持つことはあまりないかもしれません・・・
しかし、知っているのと知らないのでは

人生を大きく左右するほどの大切なポイントが呼吸にはあるんです!!

 

生きるために必要な呼吸

生まれてから無意識にしている呼吸

誰に教えてもらうわけでもなく無意識にしている呼吸

 

普段わざわざ意識する必要がない呼吸ですが

意識をすることで・・・

呼吸をコントロールし人生を変える呼吸になるんです!!!

これが意識的に心と繋がる呼吸

 

心と繋がる呼吸とは!!

 

意識的に吐くときに下腹部を内側に絞り込むように縮めていく
この時体は、下腹部をへこませることで内臓を押し上げ、その圧力で横隔膜が上にあがり

圧縮された肺から空気が外に出ていく


息を吸うときは

意識的に息を吸いながらおなかを風船のようにふくらませる

この時体は、下腹部を膨らませることで内臓を押し下げて、横隔膜を下に引っ張るように下げることで

肺が自然と膨らみ空気が体内に入ってくる

 

なんだ、腹式呼吸でしょ!!
知ってるし・・・と思った方

腹式呼吸をただやるのと、人体を理解して腹式呼吸をするのでは

雲泥の差が出るんです!!!!!

 

自分の体がどう動いているのかをイメージすると・・・

肋骨の下側にある横隔膜がゆっくり大きく上下に動き

おなかの中の風船が内側からの圧力で膨らんだり、萎んだりポンプをしてくれているイメージ
 

更に息を吸うときは鼻から冷たい外気を取り入れ脳を冷やし吐くときに口から体内の暖かいこもった内気を排出する
脳が冷やされてクールダウンしているイメージ

 

横隔膜を意識しながら呼吸をするだけで
内臓の機能が向上し、体温があがり、代謝があがる

更に、横隔膜が刺激されると脳幹が刺激されホルモン分泌が変わる!

 

横隔膜の上下運動!

 

この人体の叡智を生かして呼吸をすることで

人生を大きく好転しましょう!!

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